Hallo, in dem Fred hier geht es rein um meinen Trainingsplan, Ernährungsplan hab ich schon =). Trainiere nach dem Schema jeden 2. Tag mit jeweils 1 Tag Pause dazwischen, bitte um Kritik.

TE1: Rücken/Schulter/Nacken
Kreuzheben 6-10 wdh. 4 Sätze
Klimmzüge 6-10 wdh. 4 Sätze
Vorgebeugtes Langhantelrudern 6-12 wdh. 3 Sätze
Bizeps Curls (entweder SZ oder Langhantel oder Kurzhantel Hammercurls) 8-12 wdh 3 Sätze
Military Press 6-10 wdh. 4 Sätze
Seitheben 6-12 wdh. 4 Sätze

TE2: Brust/Beine
Bankdrücken 6-10 wdh. 4 Sätze
Schrägbankdrücken 6-10 wdh. 3 Sätze
Fliegende oder Kurzhantelbankdrücken 6-10 wdh. 2 Sätze
Dips 8-14 wdh. 3 Sätze
Für Trizeps Frenchpress mit SZ oder Kurzhantel
Kniebeugen 6-10 wdh. 4 Sätze
Wadenheben 8-12 wdh. 3 Sätze

Zu viele Übungen oder ok so? Hab eig das Gefühl als sei es ganz ok Beinübungen klingt wenig aber mehr dann würd ich sterben, hab immer ordentlichen Muskelkater^^.