Sieht alles in allem nicht so schlecht aus.
Bei den Hüftbeugeübungen (Kniebeugen, Kreuzheben, Rudern) versuchen, die Spannung rund um die verschiedenen Teile der Wirbelsäule noch besser zu steuern. Brust bewusst rausdrücken, Schultern zurückziehen, Bauch anspannen während der ganzen Bewegung.
In der aufrechten Position auch, du stehst nicht ganz aufrecht beim Kreuzheben am Ende. Um stabil zu stehen am Ende, Gesäß und Bauch maximal anspannen.
Außerdem zu viel Vorlage beim Kniebeugen. Um das zu verhindern, könntest du ÜK-Kniebeugen ausprobieren mit der Stange oder nur einem Besenstiel oder einem Seil.

Beim Drücken könnte auch noch mehr Spannung vorhanden sein. Diese ist eigentlich die gleiche wie die beim Kniebeugen (Punkte siehe oben).