ja, so schlimm finde ich meinen po eigentlich auch nicht. aber wo sind dann die 25% körperfett? habe heute nochmal messen lassen und es waren sogar 26%. naja, weiß zwar das diese waagen ziemlich ungenau sind.. aber ich denke mal einen richtwert geben sie einem schon irgendwie. vll. sollte ich einfach mein cardiotraining erweitern und mich dann nochmal wiegen lassen.

DieSonnengöttin:
ich versuche schokolade und schweinefleisch (allgemein fettige sachen) zu meiden. 5 tage die woche ernähre ich mich nach plan und zwei tage wie ich will.
ein essplan von mir könnte zur zeit so aussehen:

frühs:
1eiweißshake (mit milch), zwei scheiben körnerbrot (mit buko frischkäse 0,2%fett, oder marmelade bzw. honig, 1 kiwi

2.frühs:
2mal obst, 2scheiben brot mit huhn,lachs oder käse-leicht

mittag:
fettarme aber gut sättigende speise (besonders huhn,fisch, nudeln, milchreis)

2.mittag
eine ganze frucht (eine ananass, gliamelone, mango.. )

abens:
einen großen salat + shake (mit wasser)
oder scheibe brot mit belag + shake (mit wasser)