Also bei DEN Übungen wundert es mich überhaupt nicht, dass du stagnierst. Fast nur Maschinenübungen, dementsprechend fast nur Isolationsübungen, kaum freie Übungen, wichtige Grundübungen fehlen... So wird das auch als Split-Plan garantiert nichts!

Du solltest dir mal dringend den wkm-Plan ansehen und dir generell mal die ganzen als wichtig markierten Threads hier im Unterforum und im Anfängerbereich durchlesen.