200 meter schwimmen in 5 min hilfe

[m_freiheit]

Geh 2 - 3x die Woche schwimmen.

Kraul hat den Vorteil das Du normalerweise ca. 10% schneller bist ohne dich mehr anzustrengen.

Wie alt bist Du? Wieviel Zeit bleibt Dir bis zum Test?

Wie oft bist Du bislang durchschnittlich im Jahr schwimmen gegangen?
Anhand der Zeit schätze ich 2-3 mal oder halt nur im Sommer zum planschen.

[ragacola]

ganz easy, sofern noch genügend zeit bis zum test ist.

das ziel ist fix vorgebenen (strecke und tempo), also trainierst du einfach ganz spezifisch darauf hin!

schwimm 200m bei zieltempo, besagte 2-3x die woche. das schaffst du hier und heute natürlich nicht am stück, also machst du, sagen wir mal, nach jeder 25m-Bahn 30s Pause. Und mit jeder Trainingseinheit versuchst du, irgendeine dieser Pausen oder auch mehrere oder alle gleichzeitig, um ein paar Sekunden zu verkürzen, bis 0s zwischen den 25m-Bahnen übrigbleiben. wie lange das nun bei der dauert, werden wir sehen. kannst ja mal hier hinterher davon berichten.

Das ist ein simples, aber altbewährtes Trainingsmodell der Schnelligkeitsausdauer beim Laufen, dass sich aber auch problemlos auf 200m-Schwimmen übertragen lässt.