Hab mal ein bisschen rumgeschoben, da mir bei mein Plan eigentlich sehr gefällt.
Also die Beine auf die anderen Beiden Einheiten verteilt.

TE1 (pull)

Kreuzheben 4x 3-5
Klimmzüge 3x 8-10
LH-Rudern 3x 12-15
Seitheben (vorgebeugt) 3x 8-12
Langhantelcurls 2x 8-12
Wadenheben 3x 15-20


TE2 (push)
Kniebeugen 4x 4-6
Bankdrücken 3x 4-6
KH-Schrägbankdr. 3x 8-10
Fliegende 2x 12-15
Military Press 3x 8-12
Seitheben 2x 12-15
French Press 2x 8-12
Ausfallschritte 3x 8-12

Was haltet ihr davon?

Hab absichtlich beim Pull nur Wadenheben hinzugefügt da dieser Tag mich wirklich ganzschön fertig macht, wo hingegen der beim Push noch ausreichend Power vorhanden ist um die Ausfallschritte wirklich bis aufs letzte zu genießen und ich Kniebeuge lieber zu Beginn mache als direkt Bankdrücken.Hab nur Bedenken dass Beine damit etwas zu kurz kommen, aber nehme auch nur ungern etwas aus diesem sehr schönen Pull-Push raus wenns sonst zu lang werden würde