Neuer Job, neuer EP: ehehe

[simme]

tihi, ja nur geschätzte Kalorien.

Das mit dem Obst und Gemüse lässt sich dem EP nicht entnehmen, weil ich es nicht reinschreibe. Obst und Gemüse haben nunmal kaum Kalorien und kein Eiweiß, darum rechne ich es nicht mit ein. Dir sei aber versichert, dass es in der Mittagspause ´nen Apfel und eine Paprika gibt, unabhängig vom Pre-Workout Essen

Ich habe den EP auf das für mich wichtigste beschränkt, damit ich den Überblick nicht verliere.

Klar, war vil. doof als Pre-Workout Mahlzeit kein anständiges Beispiel reinzuschreiben, mir gings aber eher ums Prinzip, nicht ums Detail. Dass zu den Nudeln noch Tomaten und Schinken / Pute kommen, kann natürlich niemand eraten

naja... n Appel und ne Paprika wird nicht reichen.
Außerdem rechne mal bitte die Kalorien genau aus und schreibs genau so auf.
Sonst ists schlecht mit dem Bewerten.

[Drowning]

naja... n Appel und ne Paprika wird nicht reichen.
Außerdem rechne mal bitte die Kalorien genau aus und schreibs genau so auf.
Sonst ists schlecht mit dem Bewerten.

Was habe ich nur getan!

Ich hätte wissen müssen, dass du dich nicht mit in 10min hingeklatschten unausführlichen Daten zufrieden gibst.. Nur weil ich es nicht aufschreibe, heißt das nicht, dass es die Dinge nicht gibt : D

Eigentlich gings mir nur um die Nüsse als ZW, das viele Fett / lieber mehr Carbs.

Den Rest hatte ich schon so im Blick, auch wenn das natürlich nicht aus der Tabelle hervorgeht.. Ist aber so anstrengend mit Excel

[simme]

Was habe ich nur getan!

Ich hätte wissen müssen, dass du dich nicht mit in 10min hingeklatschten unausführlichen Daten zufrieden gibst.. Nur weil ich es nicht aufschreibe, heißt das nicht, dass es die Dinge nicht gibt : D

Eigentlich gings mir nur um die Nüsse als ZW, das viele Fett / lieber mehr Carbs.

Den Rest hatte ich schon so im Blick, auch wenn das natürlich nicht aus der Tabelle hervorgeht.. Ist aber so anstrengend mit Excel

na dann sag doch bitte klip und klar was du wills.

Die Nüsse würde ich auf keinen Fall streichen.
Die sind noch das beste am ganzen EP, obwohl ich mich Frage woher die ganzen Carbs kommen

Ich finde generell dass du zu wenig und vorallem das Falsche Fett zum falschen Zeitpunkt drin hast.

[Drowning]

So,

bin grade dabei dir das detailiert aufzuschreiben, damit mir hier nicht unterstellt wird, ich würde kein Obst essen! : >

Ja, die Frikadelle zum Mittag ist *****. Die war nur drin, weil ich Probleme hatte die Kalorien zu decken.

Ich finde nicht, dass es zu wenig Fett ist. Ich versuche mich an 1g pro kg zu orentieren und bin trotzdem bei >100g gelandet.

Zum Thema, Fett zum falschen Zeitpunkt:
Stunde nach Frühstück haben wir uns schon geeinigt, ist klasse. Mittagspause = wenig, vorm Training = ausgewählt, aber nicht zu viel. Nach dem Training keins und vorm Schlafen viel. Was genau ist daran verkehrt?

Hier ohne Närhwertangaben, aber detailiert so wie ich es essen würde:

http://imageshack.us/f/29/neubitmap3l.jpg/

[simme]

Vorm Training auch keins.

Warum isst du in der PWM welches?
Außerdem sollten zwischen PWO-Shake und PWM 1h liegen.
Also Käse und Nüsse um 22.00 raus, dafür Vormittags mehr.

Edit: ich hoffe du meinst 200g Brokko.

Warum in der Mittagspause kein Gemüse?

[Drowning]

Außerdem sollten zwischen PWO-Shake und PWM 1h liegen.

Weiß ich doch, aber es passt zeitlich nicht mehr anders, weil ich so früh pennen muss und vorm Schlafen immer Fett noch aufgefüllt habe. : /

Früher war mein jetziges Pre-Workout, mein Mittagessen. Musste das halt verschieben, wollt aufs Öl, aber nicht verzichten. Ist die einzige Zeit am Tag wo ich kochen kann ~~

Angepasst: http://imageshack.us/f/684/neubitmap3p.jpg/

Edit: Nein, süße 20g, ich hab Gemüse nicht so gern : /

@Mittagspause: Weil ich nich nen Rucksack mit essen mit mir rumschleppen kann.. Fall ja so schon unangenehm auf (nich dass mich das stört :> )

Gemüse hat seine Daseinsberechtigung, aber so viel habe ich nie gegessen und bin trotzdem "ziemlich" fit ; )

[simme]

Weiß ich doch, aber es passt zeitlich nicht mehr anders, weil ich so früh pennen muss und vorm Schlafen immer Fett noch aufgefüllt habe. : /

Früher war mein jetziges Pre-Workout, mein Mittagessen. Musste das halt verschieben, wollt aufs Öl, aber nicht verzichten. Ist die einzige Zeit am Tag wo ich kochen kann ~~

Angepasst: http://imageshack.us/f/684/neubitmap3p.jpg/

Edit: Nein, süße 20g, ich hab Gemüse nicht so gern : /

@Mittagspause: Weil ich nich nen Rucksack mit essen mit mir rumschleppen kann.. Fall ja so schon unangenehm auf (nich dass mich das stört :> )

Gemüse hat seine darseins Berechtigung, aber so viel habe ich nie gegessen und bin trotzdem "ziemlich" fit ; )

Mach wie du denkst, aber ICH würde in der Mittagspause auf Carbs verzichten und Fett, Eiweiß, Gemüse essen.
Und dann nach dem Training einiges mehr Carbs.

Und zum Thema Gemüse sag ich nichts mehr.
Fakt ist: 20g Brokko ist n Fliegenschíss