edit: war zu spät:

Und warum sollte man dir Helfen, wenn du diesen Plan dann für einen Monat durchziehst und dann sofort wieder umsteigst. Sooo sinnlos
ich habe doch gerade einen Plan gehabt atemkniebeugenplan, hast du wahrscheinlich noch nie gemacht den macht man nur über einen zyklus von ungefähr 6 wochen, ich bin mit dem zyklus fertig und komme zu passender zeit mit meinem neuen tp... den ich dann auch bis zum ende durchziehen werde.... also hat das viel sinn für mich^^ und was du denkst ist mir doch egal.

nochmal edit:

Dachte du willst On Topic bleiben..., die sind nicht besonders, das weißt du im übrigen auch selber.
war auf seine kraftwerte bezogen.

also kannst du schonmal dich komplett raushalten, denn du kannst wenn was von mir lernen. außerdem bin ich gut in Trainingsplanerstellung, ich fidne der ist gut man könnte Hyperextensions durch rümänisches kreuzheben ersetzen, manch einer sagt auch eifnach nur Whey + wkm, jaja das immer die selben...

so zurück zum thema gibts noch andere anregungen zu MEINEM PLAN