Zitat Zitat von redfield
ehm am 1.10 also noch über einen monat zeit...


ja so 2 bis 3 mal im jahr schwimmen ist schon gerundet!

danke für die tipps!

weiß selber das es eig. kein thema ist. bin ja selber überrascht das ich solche probleme mit dem schwimmen habe!
Das ist sehr sehr wenig Zeit.
Für die (sehr gute) Variante 1 Bahn schwimmen 30 Sec. Pause usw. fehlt die Zeit, da wären 3 - 6 Monate nötig. Bei 1 Monat würde ich nur auf Zielstrecke (=175m) trainieren.
Warum 175m? Weil man unter Extrembedingungen (Prüfungssituation) immer noch Kraft hat die letzte Bahn (halb ertrunken) zu schaffen.


Wenn es Dir richtig wichtig ist und Du das Ergebnis unbedingt schaffen musst geh jeden Tag schwimmen, 1 Tag in der Woche Pause.

1 Woche, Du schwimmst dann 4x 175m mit 80% Leistung, dazwischen ca. 10- 15 Minuten Pause.

2 Woche, Du schwimmst dann 3x 175m mit 90% Leistung, dazwischen ca. 10- 15 Minuten Pause.

3 Woche, Du schwimmst dann 2x 175m mit 100% Leistung, dazwischen ca. 10- 15 Minuten Pause. Wenn irgend möglich gehst Du morgens und abends schwimmen also ab jetzt 2x am Tag.

4 Woche 2 x am Tag ins Schwimmbad da mit 1x 110% Leistung, 2-3 Tage vor der Prüfung Pause.

Alles andere Training lässt Du in der Zeit ausfallen.

Außerdem schwimm Kraul wenn Du kannst.

Trainiere bei jedem Training 10 x den Start inkl. Gleitphase (lass es dir richtig zeigen), kann gute 2 Sec ohne großen Aufwand bringen.

Wenn Du auf 25m Bahnen geprüft wirst, trainiere jeden Schwimmtag Wenden (lass es dir richtig zeigen).
Auf 200m gibt es 7 Wenden, auch dort kann man als Ungeübter locker 2 Sec. pro Wende sparen = 14 Sec.

Viel Erfolg.