Zitat Zitat von Bluesweetness123
Danke für die Antworten.
Ja das mit dem Protein ist son Thema, vielleicht sollte ich anfangen das Abendbrot wegzulassen und einfach regelmäßiger durch nen Shake zu ersetzen.
Ich hatte nur immer darauf gewartet, dass meine Muskulatur sich irgendwann von alleine meldet, wenn ein Mangel da ist. Aber da ich keinerlei muskulären Probleme hatte, habe ich immer gehofft, dass es so irgendwie reicht
Aber das tut es wohl nicht
Auf keinen Fall.

Lieber das Abendbrot durch ne Fett-Eiweiß-Gemüsemahlzeit ersetzen.
z.B. Fleisch, Gemüse, Olivenöl