also mir gefällt der plan nicht so gut. kreuzheben fehlt, kniebeugen fehlt, schulterdrücken fehlt. die sollten mit rein.

aber isos sind auf gar keinen fall schlecht! ich könnte nicht ohne.


freie gewichte sind besser als maschinen, aber man kann schon die ein oder andere maschine mit im plan haben.

lies dich im trainingsforum ein bisschen ein. dann kommst du dahinter welche übungen gut sind.

im übrigen würde ich persönlich immer an der optik des trainers festmachen, ob er weiß wovon er redet oder nicht. jemand der 55kg wiegt, dir aber irgendwas von riesen muskeln erzählen will, kann in meinen augen nicht wirklich seriös sein. klar es gibt auch ausnahmen, aber ich denke in dem sport kann man das schon daran erkennen. ich hatte immer trainer die gute BB'ler waren/sind und die haben auch die entsprechende ahnung!