Creatin keine Wirkung - Nun L-Glutamin?

[Locke456]

naja...

also beim l-glutamin wirst du sicher in bezug auf "direkte" kraftsteigerung, die man mit creatin erfahren KANN enttäuscht sein ....

glutamin dient eher der schnelleren erholung der muskeln nach dem training...
ist also für reperaturprozesse ganz gut...

aber eine direkte kraftsteigerung wirst du damit nicht haben...



nur mal so aus reinem interesse...hast du dein creatin mit genügend dextrose oder traubensaft eingenommen? dann funktioniert die aufnahme des creatins in die muskeln halt besser...

ohne die gleichzeitige einname von dextrose oder allgemein zucker geht glaub ich durch die zu langsame absorbtion nen teil des creatins verloren, da es dann in creatinin umgewandelt wird und somit nicht mehr wirklich brauchbar ist...
die creatineinnahme sollte zudem halt direkt nach dem training bzw. morgens auf nüchternen magen erfolgen...

(mit kre-alkylin kenn ich mich nicht aus...ka wie es da wegen gleichzeitiger aufnahme mit dextrose aussieht...)

[Joppi]

Das mit der Dextrose STIMMT NICHT!
Man braucht keine Transportmatrix, zur Creatin-Aufnahme.
Vor dem Frühstück und nach dem Training ist bereits eine sehr gute Resorption gewährleistet und daher braucht man keinen Einfachzucker zusätzlich.
Dadurch haben viele Leute sogar negative Effekte: Aufgeschwämmtes Gesicht.

[UnknownSoldier]

Habe "leider" alles beachtet...
Danke für die Antworten!

[6meta90]

Probier doch einfach mal von HiTec das Hyperfusion aus:

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Hab ich auch und werde es mir denk ich auch wieder besorgen...#popcorn