Täglicher Eiweißbedarf

[terremoto]

Doch das steht da und 1,5g/kg reichen nicht aus um effektiv Muskelmasse aufzubauen.

2g/kg reichen
3g/kg sind nicht verkehrt
4g/kg sollte das Maximum bei Naturalatleten darstellen.

... das unterschreib ich sofort!

[drace]

1,5 g/kg sollten für dich mehr als genug sein.

Die anderen Werte beziehen sich auf Bodybuilder die schon , entweder 10 Jahre im Training sind oder zusätzliche Aufbaumittel einnehmen.