Täglicher Eiweißbedarf

[gaggeis]

3-4g/kg sind für BBs die Steroide oder Wachstumshormone nehmen, aber für Naturalathleten reichen 1,5-2g/kg.

Die meisten machen eher den Fehler und nehmen zu wenig Carbs zu sich.

Da steroidnutzer eine stärkere proteinsynthese und auch verwertung haben beisst sich deine aussage.
Theoretisch zumindest.

[kleberson]

Da steroidnutzer eine stärkere proteinsynthese und auch verwertung haben beisst sich deine aussage.
Theoretisch zumindest.

Nein, denn wenn ich etwas besser verwerte (was nunmal bei Protein unter Steroidkonsum der Fall ist) führe ich es in erhöhten Mengen zu um den Nutzen daraus zu erzielen.

Bei Naturalathleten und 3-4g/kg mache ich mir das Leben unnötig schwer ohne daraus einen Nutzen zu erzielen.

Wenn ich mir das bei unseren knapp 120kg vorstelle wären das 480g Eiweiß. Mal drei dicke Shakes abgezogen wären das immer noch fast 2kg Fleisch oder Fisch.
So viel kann ich garnicht im Alltag essen und will ich auch garnicht bezahlen und selbst für Pros ist das schon ne Menge "Arbeit" und die haben den ganzen Tag Zeit.

[gaggeis]

Nein, denn wenn ich etwas besser verwerte (was nunmal bei Protein unter Steroidkonsum der Fall ist) führe ich es in erhöhten Mengen zu um den Nutzen daraus zu erzielen.

Bei Naturalathleten und 3-4g/kg mache ich mir das Leben unnötig schwer ohne daraus einen Nutzen zu erzielen.

Wenn ich mir das bei unseren knapp 120kg vorstelle wären das 480g Eiweiß. Mal drei dicke Shakes abgezogen wären das immer noch fast 2kg Fleisch oder Fisch.
So viel kann ich garnicht im Alltag essen und will ich auch garnicht bezahlen und selbst für Pros ist das schon ne Menge "Arbeit" und die haben den ganzen Tag Zeit.

Lassen wir es gut sein.

PS: ja, ich esse jeden tag 350-400g eiweiss

[kleberson]

Lassen wir es gut sein.

PS: ja, ich esse jeden tag 350-400g eiweiss

Hut ab

[Bowa]

Lassen wir es gut sein.

PS: ja, ich esse jeden tag 350-400g eiweiss

Bissl OT, aber mich würde mal interessieren, was du dafür so den ganzen Tag an Nahrung vernichtest^^

Ich hab mal ne zeitlang mit meinen knapp 80kg so an die 250g Protein gegessen und fand das schon relativ belastend...

[gaggeis]

Bissl OT, aber mich würde mal interessieren, was du dafür so den ganzen Tag an Nahrung vernichtest^^

Ich hab mal ne zeitlang mit meinen knapp 80kg so an die 250g Protein gegessen und fand das schon relativ belastend...

Etwas ot als antwort:

1-1,5 kg MQ (auch in einer diät) 120-180g eiweiss
300-500ml eiklar 30-50g
2 volle eier 10-12g
500g huhn, rind oder auch mal lamm 100g
100-200g haferflocken 13-26g
50g sojaisolat 40g
150g reis
150g nudeln 20-25g



Manchmal esse ich auch 1kg huhn oder 2kg MQ.
Kommt also immer auch die tagesform an.
Ich bin aber auch ein langer kerl der immer hunger hat...................