Das was du aufgeschrieben hast, sind im Leben keine 3900 kcal. Deine Nahrung enthält viel zu wenig Eiweiß. Der Traingsplan ist auch nicht so toll, probiere mal den wkm-plan aus. Auf Creatin kannst du verzichten.

Zu verschiedenen Begriffen:

Maximalgewicht ist das Gewicht, welches du einmal bewegen kannst, nicht 8-10 mal.

Und Magermasse ist Muskelmasse.