Der Freundin einen Einblick in "meinen" Sport geben

[Zoltaaaan]

Ob sie wirklich am Eisen bleiben wollen wird, weiß ich nicht.

Sie war mal mit mir mit, als ich noch in einem Wellnesstempel nach einem Geräteplan trainiert habe, da hat sie dann den Anfängerplan für Frauen ausprobiert (das selbe in Grün nur + Abduktoren & Adduktoren ). Der hat ihr dann wohl nicht ganz so gut gefallen.

Naja wie dem auch sei, sie will halt natürlich die Resultate, ob ihr der Weg gefällt mit freien GÜ weiß ich nicht.


@ kleberson, ja das mit den Überkopfkniebeugen hatte ich mir auch schon gedacht, das hab ich schon öfters mal gelesen. Wird ausprobiert!

Dips und KZ hab ich auch schon als schwierig erkannt. Ich persönlich hab Bankdrücken durch Dips ersetzt, aber dann werd ich sie erstmal ans Bankdrücken ranführen, da kann man ja mit leichterem Gewicht starten. Ansonten bei Klimmzügen helfe ich ihr vllt mit Beine hochdrücken, ansonsten Lat-Zug.

Was haltet ihr davon, den Lat Zug im knien zu machen? Dort wo man sonst Trizepsdrücken machen kann. Der Rücken ist ja sehr komplex und im Knien kommt die Sache ja schon näher an freie KZ ran. Evtl ein paar Ketten über die Waden legen brrrr sie wird sich freuen


Naja ansonsten habt ihr mich eigentlich in dem bekräftigt was mir auch vorschwebte, danke!

[Beam, Jim]

Was haltet ihr davon, den Lat Zug im knien zu machen? Dort wo man sonst Trizepsdrücken machen kann. Der Rücken ist ja sehr komplex und im Knien kommt die Sache ja schon näher an freie KZ ran. Evtl ein paar Ketten über die Waden legen brrrr sie wird sich freuen

ja,klasse idee...

[Hiroshige]

Meine Erfahrung ist es, dass es keinen Unterschied macht ob man die Person "sanft" an die Sache ranführt oder schleift.
Es gibt Leute denen sagt man da musst du durch, das geht vorbei und die ziehen das durch auch wenn sie sich 1 Woche nicht bewegen können.
Dann gibts die anderen die würden gerne aber wollen eben nicht.
Was einem aber selbst viel Zeit erspart ist das Schleifen. Dann kommt die Person entweder wieder oder man spart sich gleich die vergebene Mühe jemanden an etwas ran zu führen der nicht wirklich will.


Ich werd euch schinden, bis ihr am verrecken seid! Ich schind euch, bis euch Buttermilch aus dem Arschloch läuft!
Je mehr ihr mich hasst, umso mehr werdert ihr lernen.

[-theANIMAL-]

Meine Erfahrung ist es, dass es keinen Unterschied macht ob man die Person "sanft" an die Sache ranführt oder schleift.
Es gibt Leute denen sagt man da musst du durch, das geht vorbei und die ziehen das durch auch wenn sie sich 1 Woche nicht bewegen können.
Dann gibts die anderen die würden gerne aber wollen eben nicht.
Was einem aber selbst viel Zeit erspart ist das Schleifen. Dann kommt die Person entweder wieder oder man spart sich gleich die vergebene Mühe jemanden an etwas ran zu führen der nicht wirklich will.


Ich werd euch schinden, bis ihr am verrecken seid! Ich schind euch, bis euch Buttermilch aus dem Arschloch läuft!
Je mehr ihr mich hasst, umso mehr werdert ihr lernen.

Mache ich auch immer so...


Kann man die Kämpfer schön von den Möchtegern aussortieren. (Natürliche Auslese )


@TE

Wegen Klimmis und Dips könnte sie auch mit den Beinen ein BISCHEN helfen, sie darf sich nur nicht selber be.scheißen. (indem sie nur mit den Beinen sich hochdrückt)



greetz

[Cailin]

Lass sie doch negative und/oder Latruckeln machen. Bringt mich echt weiter.

[Zoltaaaan]

@ Beam, Jim: Ich mag deinen Namen mehr als deinen Kommentar. Was bitte, außer dem affigen Aussehen, gibt es an dieser Überlegung auszusetzen? Wenn wir trainieren gehen würden, morgens, ist eh nie jemand da.

Schreib bitte nen bisschen mehr als nur eine Zeile Spott, dann ist es auch kein Spam.

@ Hiroshige: Ich bin mir ziemlich sicher, dass sie kein BBler werden wollen wird, der Eisen beißt ohne Ende xD Aber die Essenz die ich aus deinem Kommentar ziehe ist: Freie GÜ, Wkm so wie es vorgesehen ist. Und kein Maschinengehampel mit 50 Wdh

[Beam, Jim]

deine idee hat den nachteil, dass man auf die "sichere" basis(polster an den oberschenkeln) verzichtet, welches aber mehr stabilität beim zug bringt.

ansonsten sind latzug und deine idee aber gleich:
man zieht in beiden fällen etwas über kabel und umlenkrollen zu sich ran,
bei klimmzügen hingegen zieht man sich selbst nach oben.

so gesehen hat dein vorschlag also nur einen nachteil vorzuweisen,aber keine vorteile.

setz sie einfach an den latzug, man muss nicht versuchen das rad neu zu erfinden. alternativ sind rack chins sehr gut, die sind klimmzügen übrigens ähnlicher als ein latzug. du solltest auch nich davon ausgehen, dass sie in absehbarer zeit eine nennenswerte zahl an klimmzügen schafft.

[Zoltaaaan]

Dem Muskel isses doch völlig egal ob der Körper sich hochbewegt oder nicht. Was aber weniger egal ist, welche Muskeln an der Bewegung beteiligt sind und welche "ausgeschaltet" werden, indem eine Stütze den Körper fixiert und ausserdem den Unterkörper in einer ganz anderen, unnatürlichere Position hält.

Aber recht haste: Rack chins kommen näher ran als der Latzug. Errinert mich irgendwie an Liegestütze auf den Knien anstatt den Fußspitzen, also vom Prinzip her.


Und zu der nennenswerten Anzahl... das kann ich mir gut vorstellen, ich selber habe mich grade mal auf 4er Cluster hochgearbeitet^^ (versuche die Clustergröße zu steigern, Gewicht und Gesamtwiederholungszahl bleiben gleich).


Zum Thema: Nächste Woche Dienstag kann ich evtl mehr berichten

[Schabernack]

@TE

Wegen Klimmis und Dips könnte sie auch mit den Beinen ein BISCHEN helfen, sie darf sich nur nicht selber be.scheißen. (indem sie nur mit den Beinen sich hochdrückt)

Machen wir auch so, ich quasi Frontkniebeugen und sie Klimmzüge, dazu negative und Teilwdh. Von der Körperspannung sicherlich besser als Latziehen (wobei das dank Homegym eh nicht in Frage kommt)

[-theANIMAL-]

Machen wir auch so, ich quasi Frontkniebeugen und sie Klimmzüge, dazu negative und Teilwdh. Von der Körperspannung sicherlich besser als Latziehen (wobei das dank Homegym eh nicht in Frage kommt)