heute die letzte einheit nach der alten aufteilung.
bin mit den haxn unzufrieden und werd künftig, nach einem jahr kniebeugen-abstinenz wieder langsam anfangen welche zu machen.

power cleans:

60x10
85x5x5x3


dips (97kg):

x10
+15x20 PITT
--> +20kg


fliegende:

10x15
15x30 PITT


LH-rudern:

20x15
40x10
60x5
75x25 PITT


french press:

17,5x15
27,5x10
42,5x5
--> abbruch, ellbogen schmerzt schon seit längerem bei dieser übung


alternativ enges bankdrücken getestet:

20x10
40x10
50x10
60x10
--> fetzt! ich bleib dabei.