Ich glaube ich bin zu blöd dafür. Ich erkenne den Unterscheid nicht.

Strossen hat das nur aus Marketinggründen so genannt + eben seine "50Pfund Muskelmasse in 4 Wochen" (oder so). Die Empfehlung Superkneibeugen/20er -Atemkniebeugen 2-3 mal die Woche zu machen ist eh der sichere Weg ins Grab.


Es ist wohl Defintionssache und wenn du mit HFT die 20er eben auf erfrischende Weise ausführst (Clustern), dann ist das was anderes bzw. 20KB in einem Rutsch durchgeführt
20er Beugen sind einfach nur 20 Kniebeugen am Stück.
sind sicher mal schön, aber eher für KA und Technik sinnvoll.
Wachsen wird man davon nicht, da fehlt ja langfrisitg die Spannungshöhe.


Es ist aber wohl so, dass 99% der Trainierenden unter 20er-KB, Superkniebeugen, Atemkniebeugen und mit Abstrichen Rest-Pause-KB das gleiche verstehen.