Trainingsplan ok so?

[hampelmann1337]

@hampelmann1337

Angst mich zu verletzen bei Kreuzheben und Kniebeugen (hatte Bandscheiben OP und noch leichte Probleme)
Wenn ich mir Kreuzheben anschaue dann geht das voll auf den unteren Rücken. Da hab ich keinen Bock drauf. Das muss meiner Meinung nicht sein.

Sehr vielen Leuten mit Rücken- und Knieproblemen (wie z. B. mir) haben KB und KH geholfen.

Von der OP erholen --> Ausprobieren --> Entscheiden

[ma4er]

Sehr vielen Leuten mit Rücken- und Knieproblemen (wie z. B. mir) haben KB und KH geholfen.

Ich stell jetzt mal ernsthaft die Frage an die Leute die Kreuzprobleme etc. hatten und denen es durch KH und KB danach besser ging:

Hätte das nicht auch mit einer anderen Art des Muskelaufbautrainings funktioniert?

Ein entsprechender Muskelaufbau in den relavanten Bereichen hilft mit Sicherheit Beschwerden zu lindern. Ob das nun durch "relativ unsicheres" und "verletzungsanfälligeres" KH/KB passiert oder durch entsprechende "sichere" Alternativübungen ist doch in erster Linie egal. Meine Meinung

Ich denke auch nicht das jemand beide Varianten des Trainings in solchen Fällen der körperlichen Beschwerden getestet hat, oder?

mfg
ma4er

[Zuckizk]

Was soll an KB und KH unsicher und verletzungsanfällig sein?
Ne saubere Technik und dann ist da nix unsicher!
Jede Übung ist bei falscher Technik unsicher und man kann sich verletzen...

Wer mit hohem Gewicht trainiert und ne ****** Technik hat ist selber schuld und da es nichts effektiveres gibt wie KB und KH ist das natürlich auch die erste Wahl.

Wie hier manche KB und KH als mega schwere Übung darstellen...
Da gibt gerade im Gewichtheberbereich noch deutlich anspruchsvollere Übungen. Die Technik bei KB und KH ist nun wirklich nicht so schwer. Merkt man ja auch daran das man es alleine erlernen kann. Das sieht bei Reißen oder Umsetzten+Stoßen schon anderst aus.

mfg