Letztes Training für die Woche

Kreuzheben
4 Warm-Up Sätze
100kg 12 Wdh.
120kg 10 Wdh.
140kg 08 Wdh.
160kg 06 Wdh.
180kg 05 Wdh.
200kg 03 Wdh.
220kg 01 Wdh.

KH-Rudern
50kg 12 Wdh.
55kg 12 Wdh.
60kg 10 Wdh.

CrossBody-Hammercurls
16kg 12 Wdh.
18,5kg 12 Wdh.
21kg 10 Wdh.

Dauer: 63min