Zitat Zitat von gaggeis
Heute zweite einheit WKM aus zeitgründen.
Warscheinlich bis dezember.
Mal schauen was es nach einigen jahren training bringt.


Kreuzheben: ein aufwärmer mit 60kg a 15wdh

- 175kg *10
- 180kg* 8
- 180kg *8

Klimmzüge

-12 *körpergewicht
-11* körpergewicht
-11* körpergewicht

Military press ein aufwärmer mit 30k *15

- 65kg* 10
-65 kg*11
-65kg * 9


Mega anstrengend und ohne MV.
Kann man keinem anfänger zumuten.....

Dauer 35 min.
Interessant! Weitere Berichte wären cool.