Zitat Zitat von Misterion
Distelöl ist grad das Falsche öl, fast nur Omega6!

Walnussöl oder Leinöl wäre besser, Raps ist auch noch i.O.
(Oliven geht auch noch)
Nicht nach dem Training, verschwendest whey!
zum Essen, wenn keine schnellen carbs bei sind, und Abends vorm schlafen wär optimal!

alternative: ess Nüsse,Mandeln etc.
Right!

+
Olivenöl schmeckt sehr gut übers Essen.
Egal ob Fleisch oder Gemüse..
Ich esse übrigens grad Abendbrot mit Olivenöl

Wieviel?
So viel bis du auf deine Kalorien kommst.

In Quarkshakes würde ich keine Dextrose, sondern Schmelzflocken oder Haferflocken, o.ä. tun.