Lass vor allem Abends die KH weg und verteile diese um dein Training herum.
Du brauchst keine >60g Eiweiß auf einmal 500g MQ sind zuviel, 250 reichen!
Ich persönlich kann dir noch Ausdauertraining ans Herz legen!
Mehr Übungen brauchst du nicht für den Bizeps, der wird auch beim Rückentraining beansprucht. Mach die Übungen richtig und intensiv und lass den Muskel regenerieren, dann wird das schon!