Zitat Zitat von ExoBlue
Ich hab gehört dass Quark sehr gut sein soll um masse aufzubauen.
soll ich jetzt trotzdem den hochgelobten magerquark nehmen?
mir würden keine gründe einfallen außer, dass er minimal weniger eiweiß hat. hab bis jetzt den mittleren genommen mit 20% fett, ich vertrag viel fett nich bekomm davon üble blähungen und mir wird schlecht ^^ aber ich denke quark dürft kein problem sein, bei milchprodukten gehts eigentlich sehr gut, müsste ich mal ausprobieren.
Magerquark würd ich nicht so unbedingt pur essen, gibt viele Rezepte zum mischen damit er schmackhaft wird
Nur vom Quark nimmst du nicht zu, auser du stopfst unmengen in dich rein, was wenig sinnvoll ist. Zum Masseaufbau eher viel Kohlenhydrate (Stichwort kcal-Überschuss), und immer schön ausgewogen ernähren