Kraftsport Trainingslog 2011!!!

[dantheman1]

Gestern

Beugen 200,210,220 je *1
Frontbeugen 100 *3, 105*3
GHR, Bauch

Läuft...bin nur bei der tiefe etwas skeptisch, laut beobachter "grenzwertig"....hoffen wir mal das das Kari keinen schlechten tag erwischt

Wahnsinn!!! 220kg Kniebeugen raw ist echt ne Hausnummer freue mich schon auf mein erstes mal 200kg zu beugen... lange dürfte es nicht mehr dauern.


Hier mein 190kg Squat am Ende vom GH Training (aber Tiefe ist nicht gut)
http://www.youtube.com/watch?v=CZdDLrVsd7k

[trappatoni]

also wenn die tiefe nicht gut ist dann weiss ich nicht mehr was tief sein soll?

[dantheman1]

also wenn die tiefe nicht gut ist dann weiss ich nicht mehr was tief sein soll?

http://www.youtube.com/watch?v=1rodJM0n9fE das

[thede]

standreißen 4x2x77.5
ük drücken 1x100, 1x105, 1x105 - 110 ich komme!
kb 3x3x152.5 - sehr (überraschend) easy
bank 4,4,3x140
kurz bauch

fazit: ganz ok, hatte heute alles, netten typen kennen gelernt (no homo..!) der weiss was "heben" heisst, angemeckert von irgend nem 40 jährigen wie ich es denn wagen könne 1std am rack zu brauchen (während das 2te 90% der zeit frei war) ... es wäre ja eine frechheit...

[Richi88]

Man muss fairerweise sagen das ich low bar beuge, macht das etwas highbar.
Highbar würde ich mir 200 zutrauen, 190*2 gingen da vor ein paar Wochen ziemlich gut. Und der leichteste bin ich auch nicht...ist in etwa "Faktor 2."

@ TWM Sag niemals nie..die nächste Zeit eher nicht, da wenn BVDK natürlich auch mit Equip, und da fehlt mir doch iwie die motivation zu.

[Kamov]

Training vom 26.August 2011

Ziel wäre gewesen 3x5 Kniebeugen mit 120kg, aber eben...

Kniebeugen
15x10kg
10x30kg
8x50kg
6x70kg
5x90kg
4x100kg
3x110kg
5x120kg
3x120kg Die vierte Wiederholung ging dann leider nicht mehr hoch. Mist
5x115kg
5x115kg
Nächste Einheit versuche ich mich mit 117.5kg

Schrägbankdrücken Multipresse
...aufwärmen
5x81kg
5x81kg
5x81kg

Kreuzheben
Abbruch bei 100kgx5 Aufwärmgewicht. Die Beine waren einfach zu ausgelutscht und die Konzentration fehlte. Normalerweise hebe ich um die 135kg im Kreuzgriff. Aber bei den schweren Kniebeugen zu Beginn krieg ich das Kreuzheben einfach nicht mehr gebacken. Ich versuche nach Starting Strength zu trainieren. Aber beide Übungen in einer Einheit kriege ich einfach nicht hin.

Hab dann stattdessen einfach Klimmzüge gemacht.
Klimmzüge weit Obergriff (KG=97kg)
7-6-5

2x8 Dips

1x15 Hyperextensions

Fazit: Das mit dem Kniebeugen und Kreuzheben in einer Einheit klappt bei mir nicht. Obwohl die Gewichte eigentlich recht bescheiden sind. Woran kanns liegen? Wer hat hier noch nach "Starting Strength" trainiert? Und bis zu welchem Gewicht konntet ihr noch heben und beugen in einer Einheit?