Kraftsport Trainingslog 2011!!!

[Kamov]

Training vom 22.August 2011

Kniebeugen
...aufwärmen
120kg x 5
120kg x 5
120kg x 0 (WTF?!)
120kg x 3 (wieder musste die Sicherheitsablage eingereifen) Mist...
110kg x 5

Überkopfdrücken
10kg x 10
30kg x 6
50kg x 4
55kg x 1
58.5kg x 5
58.5kg x 5
58.5kg x 5

Klimmzüge eng im Untergriff
3x8 (KG=97kg)

Powercleans (Versuchsweise) muss noch die Technik richtig lernen...
...aufwärmen
65kg x 3
65kg x 3

Hyperextensions
1x15

Sit-Ups (Roman Chair)
12x mit 10kg Zusatzgewicht

Bereits nach den Klimmzügen war die Luft eigentlich raus und war zu nicht mehr viel fähig. Aber eigentlich bin ich zufrieden da ich mit den Kniebeugen endlich die 120kg erreicht habe, sowie die 60kg beim Überkopfdrücken bei der nächsten TE ebenfalls geknackt werden sollte.

[trappatoni]

Training vom 22.August 2011

Kniebeugen
...aufwärmen
120kg x 5
120kg x 5
120kg x 0 (WTF?!)
120kg x 3 (wieder musste die Sicherheitsablage eingereifen) Mist...
110kg x 5

Überkopfdrücken
10kg x 10
30kg x 6
50kg x 4
55kg x 1
58.5kg x 5
58.5kg x 5
58.5kg x 5

Klimmzüge eng im Untergriff
3x8 (KG=97kg)

Powercleans (Versuchsweise) muss noch die Technik richtig lernen...
...aufwärmen
65kg x 3
65kg x 3

Hyperextensions
1x15

Sit-Ups (Roman Chair)
12x mit 10kg Zusatzgewicht

Bereits nach den Klimmzügen war die Luft eigentlich raus und war zu nicht mehr viel fähig. Aber eigentlich bin ich zufrieden da ich mit den Kniebeugen endlich die 120kg erreicht habe, sowie die 60kg beim Überkopfdrücken bei der nächsten TE ebenfalls geknackt werden sollte.

da muss das beugen aber deutlich aufholen wenn ich das mit deinem Überkopfdrücken vergleiche

[Kamov]

da muss das beugen aber deutlich aufholen wenn ich das mit deinem Überkopfdrücken vergleiche

Richtig. Das sind noch die Nachwehen meines Discopumpertrainings.

[Richi88]

Gestern

Beugen 200,210,220 je *1
Frontbeugen 100 *3, 105*3
GHR, Bauch

Läuft...bin nur bei der tiefe etwas skeptisch, laut beobachter "grenzwertig"....hoffen wir mal das das Kari keinen schlechten tag erwischt

[SMDS]

Gestern,

Bank 157,5x8

1,5 Boards 185x3 Easy
2,5 Boards 202,5x3 Easy

Schrägbank 142x5, 127x6 mit Ablage

Speed 90klg 3x3 mit mini Bands

War gut drauf trotz der Hitze hat fun gemacht

[The Wicker Man]

Gestern

Beugen 200,210,220 je *1
Frontbeugen 100 *3, 105*3
GHR, Bauch

Läuft...bin nur bei der tiefe etwas skeptisch, laut beobachter "grenzwertig"....hoffen wir mal das das Kari keinen schlechten tag erwischt

Spinne, GRAWA...
Wenn du nicht gerade Mc-Fit-Hofknickse machst, werden sie auch gültig sein, weißte doch.

[Richi88]

Das mag sein, man muss aber auch in die zukunft blicken was mögliche Starts bei anderen verbänden angeht

Ich mache das nächste mal einfach Videos von der seite und zieh meine kurze radlerhose an, das sollte aufschluss geben

[The Wicker Man]

Das mag sein, man muss aber auch in die zukunft blicken was mögliche Starts bei anderen verbänden angeht

Ich mache das nächste mal einfach Videos von der seite und zieh meine kurze radlerhose an, das sollte aufschluss geben

Hast du denn vor, noch bei anderen Verbänden zu starten?
Wir haben jetzt auch schon den ein oder anderen BVDK-WK mitgenommen.

[dantheman1]

Gestern

Beugen 200,210,220 je *1
Frontbeugen 100 *3, 105*3
GHR, Bauch

Läuft...bin nur bei der tiefe etwas skeptisch, laut beobachter "grenzwertig"....hoffen wir mal das das Kari keinen schlechten tag erwischt

Wahnsinn!!! 220kg Kniebeugen raw ist echt ne Hausnummer freue mich schon auf mein erstes mal 200kg zu beugen... lange dürfte es nicht mehr dauern.


Hier mein 190kg Squat am Ende vom GH Training (aber Tiefe ist nicht gut)
http://www.youtube.com/watch?v=CZdDLrVsd7k

[trappatoni]

also wenn die tiefe nicht gut ist dann weiss ich nicht mehr was tief sein soll?