Schön das du meinem Rat gefolgt bist und hier mal nachgefragt hast.

Dazu mal eine Metapher von Lupus:
Sag mal einem Strassenpenner, dass Du nach kurzfristiger Arbeitslosigkeit wieder arbeiten möchtest - der fasst sich auch an Kopf.

Seiner Meinung nach sollte man nämlich, wenn man einmal arbeitslos geworden ist, nie wieder arbeiten; schließlich könnte man da jederzeit wieder arbeitslos werden. Wer das wolle, sei selbst schuld.

Aber der Strassenpenner ist weiser. Er schont sich lieber und verhindert dadurch, dass er jemals wieder arbeitslos wird.

Das er dabei überhaupt keine Arbeit besitzt, blendet er aber völlig aus; schließlich gibt es auch andere Möglichkeiten, sich die Zeit zu vertreiben.
Der Thread ist für dich sicherlich auch sehr interessant. Gerade das was Lupus dazu geschrieben hat. Den Mike solltest du dagegen ignorieren.
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=169653
Hier gehts jetzt zwar nicht Primär um Bandscheiben und um eine Verletzung aber dennoch sind die Aussagen die Lupus trifft recht passend.

Und weils so schön ist hier nochmal was, welches zu deiner Vorgehensweise sehr gut passt.
Mike schrieb folgendes:
wie sagte mein opa bereits
wers im kreuze hat sollte nix schweres heben!!!!!
man will ja mit 60 nicht an krücken rumlaufen nur weil man mit 30 im gym nen macker machen wollte mit schweres kreuzheben
Daraufhin hat Lupus das geantwortet:
Äußerst unsinnig. Wer sich selbst in seinem Leben so handicapt, dass er auf Grund von Rückenprobs nichts Schweres mehr hebt und die wichtigsten Grundübungen vernachlässigt, ist selbst schuld.

Was passiert denn, wenn man nichts Schweres mehr hebt? Geht die Ursache des Schmerzes etwa weg? - Nein! Man blendet das Rückenproblem nur aus, indem man all die Bewegungen vermeidet, die den Schmerz hervorrufen würden. Was ändert dies an der reellen Situation? - Abgesehen davon, dass man das eigene Leben und die eigenen Möglichkeiten beschneidet - Gar nichts!

Wer somit aus Angst vor Schmerzen kein Kreuzheben betreibt, blendet vor Allem ein bereits bestehendes Problem aus, welches erstens mit dieser wunderbar produktiven Übung nichts zu tun hat und zweitens nichts an der Existenz des Problemes ändert. In gewissem Sinne ist ein derartiges Vorgehen nichts Anderes als Selbstbetrug.
Deshalb habe ich dich darauf hingewiesen das du erstmal Informationen von Fachkundigen Leuten sammeln solltest und es dann im Falle von grünem Licht dann probieren solltest.
Es ist natürlich auch möglich das du KH und KB nicht ausführen solltest aber dann hast du dich wenigstens Informiert und wenn du es machen darfst dann hättest du eine der effektivsten Übungen die deinen Rücken stärken und auch so deine Probleme beheben weggelassen.

mfg