ess bloß vernünftig sonst verlierst du nur Muskelmasse!
-->Ernährungsforum
Bau ein Defizit von erstmal 300-500kcal pro Tag ein, und mach 1-3 mal in der Woche leichtes regeneratives Cardiotraining(welches in keinem guten TP fehlt!)... das Krafttraining bleibt gleich!
trotzdem TP mal posten!