Donnerstags gehe ich nicht allzu oft trainieren, weil der Donnerstag "Bein-Tag" ist. Auf die Beine lege ich momentan noch nicht SO viel wert, bis der Oberkörper nicht stimmt.
DAS z.B. ist schon einmal der falsche Ansatz:

1.) Zeigt das, dass du eigentlich keine Lust hast, und auch nicht die nötige Motivation und Zielstrebigkeit, langfristig und diszipliniert deinen Körper zu formen.

2.) Glaubst du, dass du 10 kg Muskelmasse am Oberkörper problemlos wirst zulegen können, ohne dass du deine Beine richtig trainierst? Dein Körper versucht das natürlich Gleichgewicht aufrecht zu erhalten - baust du an den Beinen kein Gramm Muskelnmasse auf, wirst du auch nur schwer und langsam Muskelmasse am Oberkörper aufbauen...

Das ist nur ein Punkt - und ansonsten, wieder in Bezug zu Punkt 1: Lege mehr Motivation und Einsatz an den Tag und les dich mal hier ein...!