EP kfa senken, Muskel aufbauen

[MCS3ns]

Sorry für die Nebenbei Frage.

Warum darf er nur 1kg/Monat zunehmen? Bezieht sich das jetzt speziell auf sein Anliegen das er eigentlich abnehmen soll, oder gilt das Pauschal als Anfänger weil man eh nicht so viel Muskelmasse aufbaut?

[spiderschwein77]

Kommt ja drauf an was er mit den 1 kilo aufbaut,fett oder muskeln.Baut man als anfänger 1 kilo fett auf , isst man zuviel kcal.Ziel soll ja so möglichst viel muskel ohne fett werden

[simme]

wenn man als Natural ohne Memoryeffekt durch Diät mehr als 1,5kg/Monat zunimmt kann da nicht mehr viel saubere Masse dabei sein.
Es sei denn man befindet sich im starken Untergewicht und hat grade nen sehr guten Hormonschub.
Aber dann heists: Fressen und Trainieren wie n Verrückter