untere Brust schwabbelt :(

[Lukas16.00]

dass was da ist sieht man ja. mein bmi liegt bei 22,4....

also muss mein kfa runter, dass meine brust straffer wird?

Nein, gelegentlich trinke ich etwas wenn ich feiern bin. oder hast du mit 16 noch zuhause gesessen und mit mama gestrickt?

[Iron faktor]

wie trainierst du denn die brust , wie oft wie intensiv ? ich so : kh-flachbankdrücken,
kh-schrägbankdrücken , kh-fliegende an schrägbank : 4*8-10.

[Lukas16.00]

liegestütze, butterfly und brustpresse... gelegentlich mache ich auch crunches. 4x 8wdhs.

[FelixPusher]

Also am besten kriegst du das mit der brust weg, wenn du das heir nimmst:
http://www.bbszene-shop.de/Body-Attack-BCAA-Shock.html
http://www.bbszene-shop.de/bodyattac...-reloader.html
http://www.bbszene-shop.de/body-attack-lose-h2o.html
http://www.bbszene-shop.de/mineral-booster-3er.html

Hilft super

[Iron faktor]

liegestütze, butterfly und brustpresse... gelegentlich mache ich auch crunches. 4x 8wdhs.

drückübungen mit freien gewichten wären optimal für die brust.

[Iron faktor]

liegestütze, butterfly und brustpresse... gelegentlich mache ich auch crunches. 4x 8wdhs.

dips am holm mit zusatzgewicht insbesondere.

[terremoto]

dass was da ist sieht man ja. mein bmi liegt bei 22,4....

also muss mein kfa runter, dass meine brust straffer wird?

Nein, gelegentlich trinke ich etwas wenn ich feiern bin. oder hast du mit 16 noch zuhause gesessen und mit mama gestrickt?

bmi ist keine feste grösse - er sagt nicht allzuviel aus....

aber das war nicht deine frage. um die untere brust gezielt zu trainieren, solltest du negatives bankdrücken in deinen trainingsplan aufnehmen.

und wie dennis2 schon gesagt hat: wenn du deine muskeln (sofern diese wirklich schon vorhanden sind) besser zur geltung bringen willst musst du dein körperfett verringern. und natürlich auch weiterhin muskeln aufbauen.

[Lukas16.00]

okay, danke.. und das mit den adern?

mache jetzt eine zusätzliche diät. morgens haferflockenshake mit eiweiß... Mittags: salat mit pute. und abends nen magerquark.

achso, danke für den tipp. aber ich würde mir nur ungerne irgendwelche pillen reinstopfen.

[Panda23]

Das war nurn dummer scherz mit den Pillen, die brauchst du nicht!!

[terremoto]

okay, danke.. und das mit den adern?

komm schon, glaubst du dass hier irgendjemand auf 'meine adern müssen herauskommen' trainiert? oder dass diejenigen, bei denen die adern über dem muskel herausstehen dieses explizit als ziel hatten???

du kannst versuchen, richtig tüchtig muskelmasse aufzubauen...(das wird einiges an trainingsjahren für dich bedeuten, aber um sichtbare adern zu haben wird es dir das sicher wert sein.) anschliessend deinen kfa runterprügeln, dann könnten deine adern gut sichtbar werden.