das kommt mir alles so theoretisch rüber, ich versuche immer mein bestes beim training zu geben und nicht drauf zu achten ob jetzt eine kalorie zu wenig oder zu viel ist, also warum sind bitte haferflocken keine gute alternative für mich wenn die doch genau so viel eiwieß haben wie quark, und ich haferflocken leiber esse als quark..