Mit 14 Jahren abnehmen / Kfa reduzieren

[simme]

Hallo ,


Ich möchte gerne mein Körperfett reduzieren damit man mein Six-pack sieht ..

Ich bin 14 Jahre alt , wiege 68 Kg , mache schon sehr lange Sport

4. Lebensjahr - 12 Lebensjahr Schwimmen
13 - Jetzt Kraftsport

Ich hab schon gelesen , dass Ich Ausdauersport + fettreduzierte Ernährung sehr wichtig ist .

ich bräuchte jetzt nur einen guten Plan wie ich mich ernähren solte um mein Ziel zu erreichen

Wie groß bist du?

N Sixpack mir 60kg sieht scheísse aus.
Außerdem ist Nahrungsfett nicht gleich Körperfett und Ausdauersport nicht unbeding von Nöten

[Niklas1996]

Ich bin 177 CM Groß ..will auch nicht unbedingt grösser werden ( so am rande^^ )

Ok , & wie soll ich die Sache am besten angehen?

[simme]

Ich bin 177 CM Groß ..will auch nicht unbedingt grösser werden ( so am rande^^ )

Ok , & wie soll ich die Sache am besten angehen?

68kg auf 177cm????

Iss Junge, Iss
sprich bau auf. 1kg im Monat zunehmen mit vernünftigem EP und TP

[Niklas1996]

Haha , ich find mich eig schon bischen dick ; P

Naja wenn ich jetz zunehmen sollte auf wie viel Kg denn?

& dann kann ich ja mein sixpack wieder vergessen : (

[simme]

Haha , ich find mich eig schon bischen dick ; P

Naja wenn ich jetz zunehmen sollte auf wie viel Kg denn?

& dann kann ich ja mein sixpack wieder vergessen : (

In deinem Alter sprudeln die Wachstumshormone nur so.
Also nutze das und Bau auf.
Ich meins ernst: bei deinen Daten sieht n Hungersixpach nicht gut aus!

[Niklas1996]

WIe sieht denn so ein Hunger-Siaxpack aus??? HAst du mal ein Bild??


Und was ist wenn man wenigstens etwas fett am bauch abnimmt , aber dafür seine bauchmuskeln sehr stark trainiert?

[simme]

Bau Muskeln auf, dann kommt das Sixpack von ganz alleine

[dennis2]

WIe sieht denn so ein Hunger-Siaxpack aus??? HAst du mal ein Bild??


Und was ist wenn man wenigstens etwas fett am bauch abnimmt , aber dafür seine bauchmuskeln sehr stark trainiert?

du kannst nicht nur am bauch etwas fett verlieren,jung! wenn du abnimmst,dann überall am körper!

zu sixpack trainingsmethoden benutze bitzte die suchfunktion! dazu gibt es hier schon themen/threads genug!