Neuer Trainingsplan ok?(Volumentraining)

[Iron faktor]

Also erst mal: 163cm, 58 kg. Kfa gleich.

Jedenfalls, zu Punkt 2 und 4:

Woher willst du das wissen?
Ok, ich gehöre immer noch zu den Anfängern, aber woher willst du wissen wie bzw. ob ein 3er Split bei mir anschlägt/dass es nicht für mich geeignet ist?
Ich habe damit 7 kg in 4 Monaten zugenommen(2 cm gewachsen). Wie gesagt, der Kfa ist gleich geblieben. Man sieht Ergebnisse, Kraftwerte sind in einigen Übungen um mehr als 100% gestiegen(z.B. Bankdrücken von 30 auf 67-70 kg).
Ich komme damit gut zurecht, habe wegen der Regeneration keine Probleme.
Also eine Ferndiagnose dazu kannst du nicht machen, da nicht jeder 13-(in 2 Monaten 14) jähriger, der 160 groß, knapp 60 kg wiegt ein kleiner, spätpubertärer, Hänfling ist, der deiner Meinung nach erst mal 1-2 Jahre nach nem GK-Plan trainieren soll, auch wenn er mit einem 3er-Split gut klar kommt.

Danke dafür, dass du mich diesbezüglich belehren wolltest, komme mit einem 3er-Split und 5 TEs/Woche aber sehr gut zurecht!

Meine Frage war aber auch eine andere, und zwar ob diese Unterteilung i.O. ist und ob allgemein das Volumentraining empfehlenswert ist.

Danke trotzdem

also wenn volumen , dann nicht olg schule. wenn volumen , dann 4 er - 5er split
je mg pro woche richtig belasten und genug ruh geben. anfänger übertrainieren
sich nur durch solche systeme . probiers einfach aus.

[Das Shorty]

du scheinst ja mit deinen 13,5 jahren ziemlich reif und nich grad auf den mund gefallen.
ob ein volumentraining für dich empfehlenswert ist, lässt sich, wie du selber festgestellt hast, per ferndiagnose nicht beurteilen.
daher kann ich dir nur sagen, fahr deinen eigenen plan, denn draufge******en, was die erfahren user sagen und damit meine ich nich nur trainingsjahre sondern auch lebenserfahrung.
wäre cool, wenn du trotzdem mal die übungen mitpostet und nich nur eine aufteilung der muskelgruppen.
vllt. wären ein paar anfangsbilder nich schlecht, damit wir mal deinen erfolg des doch wirklich sehr guten planes beurteilen können.
ich wünsch dir maximalen erfolg!