WKM und HIIT verbinden

[SiAp]

geht wunderbar.


bei mir sieht es ähnlich aus. 2-3 mal pro woche mache ich hauptsächlich grundübungen und zusätzlich 1-2 intervalleinheiten (sprints, boxen etc.) ...

[wildsau]

SiAp,

sicher geht das wunderbar. Wenn man lange genug trainiert und daran gewöhnt ist. Du trainierst seit zig Jahren, der Threadler hat vor 9 Monaten begonnen. Das is ungefähr so als wolltest Du einem Radfahrer der seit einem Jahr täglich 5 Kilometer in die Arbeit fährt den Trainingsplan von Lance Armstrong überstülpen. Ja, übertrieben zwar, aber ich wills halt möglichst deutlich darstellen...

@hampelmann,

nomen est omen? Es kommt halt auch drauf an wie jemand was tut. Der eine trainiert in seinen eigenen Augen volle Kanne einen 5er-Split mit zig Übungen und bringst doch zu nix, weil er nur in seinen Augen intensiv trainiert, aber in Wirklichkeit hampelt er nur rum. Der andere beschränkt sich aufs wirklich Wesentliche und zieht das mit brutalst möglicher Intensität durch...


Gute Nacht

wildsau

[hampelmann1337]

@hampelmann,

nomen est omen? Es kommt halt auch drauf an wie jemand was tut. Der eine trainiert in seinen eigenen Augen volle Kanne einen 5er-Split mit zig Übungen und bringst doch zu nix, weil er nur in seinen Augen intensiv trainiert, aber in Wirklichkeit hampelt er nur rum. Der andere beschränkt sich aufs wirklich Wesentliche und zieht das mit brutalst möglicher Intensität durch...

Genetische Unterschiede gibt es nicht. Es liegt alles nur am Willen.

Gut erkannt, Sokrates.

[iVarvatos]

@ SiAp:
Schön jemanden mit Erfahrung in diesem Bereich anzutreffen!
Könntest du deinen HIIT-Plan mal posten?
Werde mich natürlich langsam an das Thema rantasten und nicht gleich nen neuen Weltrekord im 200m-Lauf anstreben, aber so eine Richtung wäre mal nicht schlecht..
Behälst du an den HIIT-Tagen auch einen kcal-Überschuss in der Ernährung bei?

[wildsau]

hampelmann,

wenn ich genetische Unterschiede abstreiten würde wäre ich wohl ganz schön blöd. Der genetische Unterschied zwischen einem Schimpansen und einem Menschen liegt bei etwa 1 %. Der genetische Unterschied zwischen den einzelnen Menschenrassen ist deutlich geringer. Der Rest, also mehr als 99 %, ist reiner Wille!

Du darfst davon ausgehen, das die Ersten z.B. einer Sportart nicht zwingend auch die Besten, die Talentiertesten, oder diejenigen mit den besten Genen sind. Die Besten sitzen meist unentdeckt daheim vorm Fernseher und werden genau deswegen nie die Ersten sein. Die Ersten sind immer diejenigen welche sich auch den A.rsch am weitesten aufreissen...

SiAp zum Beispiel hat mit Sicherheit eine bessere Veranlagung für Kraftsport und Bodybuilding als ich. Aber wenn SiAp jetzt nur daheim vorm Fernseher sitzen würde und Chips fressen, dann würde ihm das wenig weiterhelfen, dann wäre ich bei einem imaginären Wettbewerb vor ihm plaziert.

Es ist einfach zu leicht immer alles, vor allem das eigene Unvermögen, auf die Gene zu schieben, einen Grossteil bestimmt das eigene Verhalten, der Wille Dinge zu ändern, siehe Epigenetik!


@ iVarvatos,

für Dich sicher sehr interessant ist www.crossfit.com, schau auch mal auf youtube, bzw. die Videos von den www.games.crossfit.com Die verbinden Gewichtheben, K3K, Körpergewichtsübungen aus dem Turnen, Leichtathletik usw. auf geniale Weise in HIIT-Programmen...

Viel Spass

wildsau

[hampelmann1337]

Der genetische Unterschied zwischen einem Schimpansen und einem Menschen liegt bei etwa 1 %. Der genetische Unterschied zwischen den einzelnen Menschenrassen ist deutlich geringer. Der Rest, also mehr als 99 %, ist reiner Wille!

OK, ich hab jetzt keine Lust die ganze Dummheit in diesem Post zu kommentieren, aber nur so als kleiner Denkanstoss:

Deiner Logik folgend liegt es zu 99% am Willen, dass Affen am ganzen Körper dicht behaart sind und nicht auf zwei Beinen gehen können.

[wildsau]

hampelmann,

es is schon sehr interessant welche Logik Du da hineininterpretierst oder rausliest. Das ist ein deutlicher Hinweis auf Deine Logik.

[Myrdak]

@ SiAp:
Schön jemanden mit Erfahrung in diesem Bereich anzutreffen!
Könntest du deinen HIIT-Plan mal posten?
Werde mich natürlich langsam an das Thema rantasten und nicht gleich nen neuen Weltrekord im 200m-Lauf anstreben, aber so eine Richtung wäre mal nicht schlecht..
Behälst du an den HIIT-Tagen auch einen kcal-Überschuss in der Ernährung bei?

wenn du mal in die HIIT oder vielleicht HFT schiene schnuppern willst versuch mal morgends liegestütze nach dem tabata/cluster-system zu machen ... das hab ich vor ner zeit angetestet ... 20sec liegestützen/10sec pause und so weiter bis vier minuten rum sind ... hat bei mir nen saumäßigen stoffwechsel-effekt

[iVarvatos]

So, die nüchterne Bilanz meines ersten HIIT-Versuchs:

Nach 9 Stunden Schlaf und nur 1 Wheyshake am Morgen ins lokale Sportstadion gefahren.
Dort festgestellt: Die Laufbahn ist gesperrt! Also auf der Wiese laufen..na toll.
Bischen warm gemacht und los gings.
4 Sprints a 30 Sekunden hab ich geschafft.
Danach war ich geliefert. Meine Lunge hat gebrannt, ich war total am Ende.
Bin noch ein wenig ausgelaufen, dann hab ich mich ins Auto geschleift und bin heim.
Während der Fahrt hatte ich dann damit zu kämpfen, a) nicht zu kotzen und b) das "mir wird gleich schwarz vor Augen"-Gefühl zu bekämpfen.
Zu Hause hab ich mir dann ne Banane reingefahren und festgestellt, dass mir morgen wohl ein furchtbarer Muskelkater in den Oberschenkeln blühen wird...

Fazit: Ich habs wohl ein biiiischen übertrieben

@Myrdak: Da meine Kondition echt am ***** zu sein scheint, werd ich Donnerstag wohl erstmal dein Programm versuchen...oder ich fahr HIIT mindestens 2 Stufen runter, sonst erleb ich das Wochenende nicht mehr...

[Myrdak]

probier es mal aus ... aber du wirst dich wundern glaub nicht das es ein spaziergang wird wenn du es richtig machst
wenn noch fragen sind ... frag!