Du schreibst nix zu deinem bisherigen 2er-Split. Daher ist kein sinnvoller Rat möglich.
Grundsätzlich gilt bei Stgnation: Deload machen (1-2 leichte Wochen), und dann irgendetwas signifikant am Training ändern, ganz egal ob die Übungsauswahl, den WH-Bereich, das Tempo, den Split, das Volumen, Intensitätstechniken rein/raus oder was auch immer.
Zitieren
Zitat von fndrx
Lesezeichen