Verzweiflung pur

[bubuthetiger]

mehr pausetage wären sinnvoll. mittwochs pause wäre ein anfang.

jeden Muskel dann auch nur einmal die woche trainieren.

du meinst also zurück zu nem 4er. welche muskelgruppen würdest du dann dabei zusammenpacken?

naja also kein erfolg is so auch net ganz richtig.
hab jahrelang 73kg gehabt. es sind also gute 20 kg dazugekommen.

@ proud bavarian: ich denke das liegt im auge des betrachters. Für MEINEN geschmack würde ich sagen dass meine beine zum oberkörper passen. aber darum gehts eigentlich grad garnet lasst doch ma meine beine ausm spiel mag halt meine storchstelzn

[bubuthetiger]

also so is angespannt aber sobald ich locker lasse fällt irgendwie alles in sich zusammen Anhang 212534

ohne anzuspannen muss ich erst noch machen aber dafür muss ich warten bis mein freundin nach hause kommt... hab keine kamera und mein handy steht net von allein

[Das Shorty]

hatte jetzte irgendwie schlechteres erwartet.
sieht doch jetzt erstmal nich so schlecht aus. für 12 jahre sei dann mal dahin gestellt.
du sagst, du willst dich auspowern - das schaffste auch mit nem gk mit der richtigen intensität.
zu behaupten, danach würdest du dich nich erschöpft fühlen, nehme ich dir dann nich ab.
vllt solltest du auch auf mehr regeneration achten oder deinen körper mal mit einen anderen programm verwöhnen.
da gibts ne menge möglichkeiten der abwechslung um deinen körper aus der letargie (richtig geschrieben?) zu holen.
ach und ganz wichtig - ma beine ma machen
ernährungstechnisch noch ein rat mit an die hand: versuche die eiweiße nich nur über shakes zu dir zu nehmen (bestimmt schwierig duch deine laktoseintoleranz)
Bleib am eisen!

[Captain Leeroy Sansibar]

Ist in Ordnung, aber 12 Jahre? (kommt natürlich auch auf die Intensität etc. in den 12 Jahren an, aber da wäre mehr drin gewesen )
Und Beinbilder wären interessant

[emergenzQM]

ist dir nie in den sinn gekommen, dass deine stagnation durch dein reines oberkörpertraining bedingt sein könnte?

du isolierst sehr stark, die beine trainierst du sowieso nicht und dann redest du von ausgepowert sein?

schon komisch, wie man 12 jahre so unreflektiert trainieren kann...