habe auch gelesen, das viele schwergeichtskämpfer 5x5 anwenden um kraft und masse zu steigern. also fast schon richtiges k3k training.

hb mal was gebastelt und würde gern meinungen hören:

TE1
- Power Cleans 5x5
- Arnold press 3x10
- bizeps curls 2x12
- dips 3x15

TE2
- Kniebeugen 5x5
- Beintsrecker 2x15
- Beinbeuger 2x15

TE3
- Bankdrücken 5x5
- Schrägbankdrücken kh 3x10
- Überzüge 3x10


TE4
- Kreuzheben 5x5
- Klimmzüge 3x10
- Rudern 3x12