Zitat Zitat von iVarvatos
@ SiAp:
Schön jemanden mit Erfahrung in diesem Bereich anzutreffen!
Könntest du deinen HIIT-Plan mal posten?
Werde mich natürlich langsam an das Thema rantasten und nicht gleich nen neuen Weltrekord im 200m-Lauf anstreben, aber so eine Richtung wäre mal nicht schlecht..
Behälst du an den HIIT-Tagen auch einen kcal-Überschuss in der Ernährung bei?
wenn du mal in die HIIT oder vielleicht HFT schiene schnuppern willst versuch mal morgends liegestütze nach dem tabata/cluster-system zu machen ... das hab ich vor ner zeit angetestet ... 20sec liegestützen/10sec pause und so weiter bis vier minuten rum sind ... hat bei mir nen saumäßigen stoffwechsel-effekt