Suche Ernährungspläne für Metabole Diät

[H_D]

hast du die kcal soweit abgesenkt? da bist du ja kaum über deinem grundumsatz..

ich habs in meiner md so gemacht:
früh: haferflocken, obst, eiweißquelle
pre: french-toast oder dinkel-düsis oder apfeltaler oder hirse mit whey
post: reiswaffeln mit honig

alle anderen mahlzeiten eben e + moderat fett

wie hoch ist dann dein defizit an tt?

[Defencer]

ca 500 kcal

[Kinzi]

das schnitzel sollte nicht paniert sein, ... sonst hast du wieder das carbs-problem!

[Terror1046]

Denn habe ich mich verkehrt ausgedrückt, an Trainingstagen esse ich ca 200-300 kcal mehr.

Sind Eier / Putenschnitzel Abends ok an Trainings/Trainingsfreien tagen?

Warum nicht? Ei ist immer gut für LowCarb EP's! Ich ess da 35Stück von die Woche #popcorn (und das sind eigentlich noch recht wenige...)

[Defencer]

Das putenschnitzel ist unpaniert habe heute morgen jetzt nur 70 gr carbs gegessen obwohl ich 150 dürfte (Trainingsfreier Tag). Esse ich die denn jetzt noch oder verzichte ich heute auf die übrigen 80 gr carbs?

[Defencer]

ach was! heute durfte ich ja nur 50 gr carbs haben. Na dann hat sich das erledigt, danke!