WKM und HIIT verbinden

**wildsau** · 30.08.2011, 18:45

Zitat von Myrdak

sorry, aber das halt ich mal für ein gerücht oder für "saud*** hosenlatzgebappel ...

hast du mitbekommen das christian ein forum über HFT hat und da sich da wkm einbringt, und mir kommt es so vor das er gar nicht so hinterm mond lebt oder nur kinderfasching veranstaltet ...
sorry für´s OT ... aber sowas stinkt mir

Selbstverständlich hab ich das mitbekommen, das wusste ich schon lange bevor das Forum überhaupt online ging. Und mein Kommentar zu Wolfgang bezieht sich auf HIIT. Für Wolfgang gibt es nur lange extensive Läufe zur Konditionierung, sonst nix. Alles andere verabscheut er wie die Pest, HIIT ist für ihn schlimmer als Pest und Cholera zusammen. Und er belegt das mit den Freiburger Studien, falls Du die kennst, sicher kennst Du die sonst würdest Du hier nicht mitdiskutieren, oder? Die stammen aus den 70er Jahren des letzten Jahrhunderts. Sollte sich Wolfgangs Meinung bezüglich langer extensiver Läufe vs HIIT geändert haben, dann hat er sich um 180 Grad gedreht. Das glaub ich aber nicht, schliesslich kennen wir uns schon lange genug...

Im Übrigen hab ich nirgendwo behauptet, dass Wolfgang Kinderfasching veranstaltet, sondern die Freiburger Studien als solchen bezeichnet. Bitte erst lesen dann schreiben. Danke.

Offensichtlich haben hier noch mehr Leseprobleme, @ campi88,

ich hab nirgendwo 2 Leute verglichen die trainieren, sondern behauptet, dass zig Talente daheim vorm Fernseher sitzen und gar nicht trainieren. Ich wüsste da auf Anhieb 2 Personen in meinem nächsten Bekanntenkreis (1 Männchen und 1 Weibchen, falls das wegen dem genetischen Unterschied wichtig ist, 1 Grieche, 1 Deutsche), die wenn sie nur ein klein wenig trainieren würden, in schnellstmöglicher Zeit auf den BB-Bühnen ganz vorne mitmischen könnten. Aber sie tun es nicht, da gibts Ausreden wie: "BB ist ein Schwulensport", oder von den Faulen immer gerne genommen: "keine Zeit" usw...

Und im Endeffekt ist das Einzige was fehlt ist der Wille. Deswegen empfehle ich dringend: http://www.derwillezurkraft.de/ als Grundlagenliteratur. Und ja, ich weiss wohl, dass man auch mit noch so viel Willen aus einem Dackel keine Dogge machen kann, aber darum gehts hier ja nicht...

Viel Spass

wildsau

**Myrdak** · 30.08.2011, 22:16

Zitat von wildsau

Und er belegt das mit den Freiburger Studien, falls Du die kennst, sicher kennst Du die sonst würdest Du hier nicht mitdiskutieren, oder?

> die schneidende ironie überlese ich mal geflissentlich ... und die einzigen "studien" auf die ich mich beziehe sie "meine" trainingsstudien die ich selber durchgefürt habe ... frei nach dem motto ... trau keiner studie die du nicht selber gefälsch hast

Im Übrigen hab ich nirgendwo behauptet, dass Wolfgang Kinderfasching veranstaltet, sondern die Freiburger Studien als solchen bezeichnet. Bitte erst lesen dann schreiben. Danke.

> ok, ich hab es so interpretiert ... ich finde es nur teilweise heftig wie leute, egal wer, hier teilweise angegangen werden ... und ich bin der meinung das sich "wkm" sehr viel einbringt und ich schätze seine beiträge sehr ... auch wenn er seien eigene meinung zu bestimmten dingen hat wie wohl die meisten leute ...

Und im Endeffekt ist das Einzige was fehlt ist der Wille. Deswegen empfehle ich dringend: http://www.derwillezurkraft.de/ als Grundlagenliteratur. Und ja, ich weiss wohl, dass man auch mit noch so viel Willen aus einem Dackel keine Dogge machen kann, aber darum gehts hier ja nicht...

> die grundlagenliteratur kenne ich, keine angst ... sie steht genau neben dem "buch" von karsten und hat nebenan noch platz für das neue buch von christian ...

Viel Spass

>danke

wildsau

just my 2 rappen

**iVarvatos** · 31.08.2011, 19:50

Noch ne Frage:

Bei HIIT scheint es ja vor allem wichtig zu sein, es anzupacken, wenn die Kohlenhydratspeicher leer sind, also a) nachm Training oder b) nachm Aufstehen.
Gerade für den Winter habe ich gestern was interessantes über HIIT aufm Fahrrad gelesen, was sich also auch prima im Studio umsetzen lassen würde...
Daher, was würdet ihr empfehlen:

- WKM-Workout und anschließend 20 Min. HIIT aufm Rad, danach sofort ne Banane + Wheyshake noch im Studio und zu Hause dann schnelle KHs

oder

- HIIT an nem gesonderten Tag morgens nachm Aufstehen, z.B. 1 Tag nachm Krafttraining

Danke für eure Meinungen schonmal

**wildsau** · 31.08.2011, 21:20

iVarvatos,

20 Minuten is schon extensiv und nicht mehr intensiv. Wenn Du Cardiotraining wirklich hochintensiv betreibst bist Du nach allerlängstens 10 Minuten am kotzen. Mach mal 10 100 Meter Sprints, Start alle 60 Sekunden, am Ende eines jeden Laufes 10 Liegestütz, dann weisst Du was ich meine. Oder 20 Stockwerke in einem Hochhaus, in jedem Stockwerk 10 Liegestütz und sofort weiter...

Ich würde wkm + anschliessend 1 Einheit Tabata aufm Rad machen. Tabataintervalle dauern per Definiton geschlagene 4 Minuten, und wenn Du die richtig machst bist Du nach den 4 Minuten so gut wie tot...

Viel Spass

wildsau

PS Die Frage was wir machen würden ist relativ überflüssig, weil jeder von uns was anderes verträgt, genau wie Du. Du darfst das Pensum auf Dich anpassen - Versuch macht kluch!

**Myrdak** · 31.08.2011, 21:35

[QUOTE=wildsau
Ich würde wkm + anschliessend 1 Einheit Tabata aufm Rad machen. Tabataintervalle dauern per Definiton geschlagene 4 Minuten, und wenn Du die richtig machst bist Du nach den 4 Minuten so gut wie tot...

Viel Spass

wildsau
[/QUOTE]

tabata ist ne sehr gute idee, ich mache jeden tag eine einheit liegestütze ... heftig wie "sau" und kannst du fast überall machen ... oder burpee´s ... aber hab ich noch nicht getestet.

**iVarvatos** · 01.09.2011, 02:47

Alles klar, ihr habt mir super weitergeholfen, Männer, vielen Dank!
Ich werd die Woche noch einmal meine Sprint-Session im Stadion machen und dann nächste Woche auf Tabata + Fahrrad umsteigen

Ggf. poste ich von Zeit zu Zeit mal Feedback hier oder vllt. hat der ein oder andere ja auch noch Fragen zum Thema, von daher wärs cool, wenn der Thread offen bleiben könnte.
Danke!

**wildsau** · 01.09.2011, 19:41

Guten Abend,

das mit der Ergometereinheit hab ich ursprünglich (2003) von HIT-Kappa übernommen. Der hatte in seinen Warp-Programmen immer eine solche Einheit als Abschluss. Es waren soweit ich erinnere 90 Sekunden allout bei 300 Watt und ? Umdrehungen, das is echt brutalst. Meiner Meinung nach war das der Schlüssel, neben den 20er-Kniebeugen (richtige, keine gefälschten), der mir anfangs die heftigen Massezuwächse bescherte.

Viel Spass

wildsau