zunehmen, krass zunehmen.

[Captain Leeroy Sansibar]

Essen, krass essen...und das ganze bitte mindestens 3 mal am Tag gefolgt von überd en Tag verteilten kleineren Snacks (Nüsse etc.) und wie wärs mit 500gramm Quark morgens wie abends am besten mit 20 % Fett . . . Oder einfach mal einlesen und posten wie dein EP und auch dein TP samt Trainingsdauer aussieht

[just>y]

Moin,

glaube einige beneiden dich sogar wegen deinem "problem".
Kannst einfach sachen in dich reinstopfen ohne auf deine Kurven zu achten.

Wobei es natürlich nicht mäcces-müll sein soll, davon ist keinem geholfen, sowas sollte immer nur eine ausnahme sein.

Wobei viel essen echt nicht immer leicht ist, geht mir nicht anders.
Habs aber auch von 66 Kgs mit 3-4 jahre training auf jetzt knapp 86 Kgs geschafft.

Und wie gesagt, glaube mit kalorienreichen Drinks nach deinem Essen wirst du gute Erfolge erzielen

Grüße