comments pls zu meinem Trainingsplan

[jackprasse]

Also Leute Danke erstmal für die schnellen Tipps und Hinweisen.
Ja dass dachte ich nun mitlerweile nun auch schon mit der Intensität, werde da auch künftig mehr Pausen machen, ist galube ich noch die große Anfangsmotivation die mich die da so peitscht
und jetziges Ziel ist wie schon von euch erkannt Massenaufbau, vorher war es Muskeldefinition, aber damit bin ich nun zufrieden und weils mir Spaß macht mich im Center auszupowern mach ich jetzt weiter und geh auf Aufbau.

Also der Link ist echt Klasse, thx dafür Gaatscher
da ist ja auch sogar wkm beschrieben und push/pull Pläne, dass hilft mir weiter!
Zieht ihr die denn immer 6-8 Wochen lang durch oder ist es auch ok wenn ich mal wechsel zwischen 2 Wochen Push/Pull und dann 2 Wochen wkm z.b mache?

Also ich mache die Woche jetz noch mit meinem Plan zu Ende (mit einem tag mehr Pause und weniger Sätzen) und dann halt KB vor KH und fang nächste Woche mit wkm.
Thx für eure Tipps, meine Muskeln und Sehnen dankens euch

[Zuckizk]

Nein da wechselt man nichts ab.

Mach sauber WKM für mindestens 1 Jahr. Wichtig ist dabei das Gewicht immer progressiv zu steigern, so wies auch im Wkm-Text steht.

In 6-8 Wochen ist ja noch garnichts passiert, in der Zeit lernt man noch nichtmal die Übungen sauber auszuführen so das man die Zielmuskeln trifft. Ist also absolut Sinnfrei.

Einen Plan macht man so lange bis man keinen Fortschritt mehr erkennen kann. Also wenn man z.B. 3 Monate keinen Fortschritt mehr hatte dann kann man anfangen etwas mit den Sätzen oder WH zu spielen. Selbst dann muss in den meisten Fällen der Plan nicht gewechselt werden.

Mit nem Split verschenkst du nur Potential.

mfg

[schteve]

Auch wenn ich hier erst kurze Zeit dabei bin, kann ich dir aus meiner bisherigen Erfahrung den WKM Plan nur wärmstens empfehlen. Ich habe auch vorher ziemlich viel falsch gemacht und hab n 4er Split gemacht und zieh seit ca einem Monat den WKM Plan konstant durch und bin sehr zufrieden damit! Ich gehe jeden 3. Tag ins Training und und nicht mehr 4 Tage die Woche und ich bin ausgepowerter als vorher

Am Anfang dachte ich mir das der WKM Plan "zu wenig" ist nur jeden 3. Tag trainieren zu gehen. Musste aber feststellen, dass mehr einfach nicht drin ist und ich nach jeder TE auf jeden Fall min. 2 Tage Regenerationspause brauche (nach TE mit der KB teilweise auch 3 Tage Pause, weil ich immer noch Muskelkater habe)