Auch wenn ich hier erst kurze Zeit dabei bin, kann ich dir aus meiner bisherigen Erfahrung den WKM Plan nur wärmstens empfehlen. Ich habe auch vorher ziemlich viel falsch gemacht und hab n 4er Split gemacht und zieh seit ca einem Monat den WKM Plan konstant durch und bin sehr zufrieden damit! Ich gehe jeden 3. Tag ins Training und und nicht mehr 4 Tage die Woche und ich bin ausgepowerter als vorher

Am Anfang dachte ich mir das der WKM Plan "zu wenig" ist nur jeden 3. Tag trainieren zu gehen. Musste aber feststellen, dass mehr einfach nicht drin ist und ich nach jeder TE auf jeden Fall min. 2 Tage Regenerationspause brauche (nach TE mit der KB teilweise auch 3 Tage Pause, weil ich immer noch Muskelkater habe)