Bizepssehne???

[tobi8893]

Danke für deine Nachricht, ich denke es liegt an der Bizepssehne. Kann ich übungstechnisch irgend etwas unternehmen (Dehnen o.ä.)

[Magma]

bei deinen schmerzhaften Bew. wird meistens die vordere Kapsel gedehnt - falls sie nicht genügend flexibel ist - erhöht das die Kompression im subacromialen Raum und damit auch auf die Bicepssehne....

d.h. die Sehne ist nicht das Problem, sondern der zu geringe Platz -> also muß der vordere Kapsel-Band-Apparat erweitert werden... mit Dehnungslagerungen, Traktion durch einen Therapeuten bzw. Manualtechniken an der Schulter (Kapselmobilisation)

[MajPay]

Ich bin kein Arzt, vielleicht kann ich trotzdem helfen:

Meiner Meinung nach hast du das im Ansatz schon richtig erkannt... ist die Bizepssehne (Beim Ansatz im Schultergelenk). Die Übungen, die dich jetzt besonders schmerzen in Zukunft weglassen, kein Seitheben usw mehr... Dazu unbedingt komplette Schonung und irgendeine Paste aus der Apotheke holen, muss entzündungshemmend sein. Paste abends drauf (großflächig und nicht geizen) und morgens runter. Wenn die Schmerzen komplett weg sind wieder langsam mit dem Training beginnen, sollte der Schmerz wieder kommen Pause ausdehnen. Rotatorentraining ist eine gute Idee, bei vorgezogenen Schultern hat die Bizepssehne zuviel Kontakt und kann sich durch viel Bewegen entzünden. Du solltest also zum Rotatorentraining auch die Brust und vordere Schulter dehnen (Aber alles erst, wenn die Entzündung überstanden ist). Ich schätze, dass du 3-4 Wochen pausieren solltest, dann müsste es wieder gehen.