iVarvatos,

20 Minuten is schon extensiv und nicht mehr intensiv. Wenn Du Cardiotraining wirklich hochintensiv betreibst bist Du nach allerlängstens 10 Minuten am kotzen. Mach mal 10 100 Meter Sprints, Start alle 60 Sekunden, am Ende eines jeden Laufes 10 Liegestütz, dann weisst Du was ich meine. Oder 20 Stockwerke in einem Hochhaus, in jedem Stockwerk 10 Liegestütz und sofort weiter...

Ich würde wkm + anschliessend 1 Einheit Tabata aufm Rad machen. Tabataintervalle dauern per Definiton geschlagene 4 Minuten, und wenn Du die richtig machst bist Du nach den 4 Minuten so gut wie tot...

Viel Spass

wildsau

PS Die Frage was wir machen würden ist relativ überflüssig, weil jeder von uns was anderes verträgt, genau wie Du. Du darfst das Pensum auf Dich anpassen - Versuch macht kluch!