WKM und HIIT verbinden

[Myrdak]

[QUOTE=wildsau
Ich würde wkm + anschliessend 1 Einheit Tabata aufm Rad machen. Tabataintervalle dauern per Definiton geschlagene 4 Minuten, und wenn Du die richtig machst bist Du nach den 4 Minuten so gut wie tot...

Viel Spass

wildsau
[/QUOTE]

tabata ist ne sehr gute idee, ich mache jeden tag eine einheit liegestütze ... heftig wie "sau" und kannst du fast überall machen ... oder burpee´s ... aber hab ich noch nicht getestet.

[iVarvatos]

Alles klar, ihr habt mir super weitergeholfen, Männer, vielen Dank!
Ich werd die Woche noch einmal meine Sprint-Session im Stadion machen und dann nächste Woche auf Tabata + Fahrrad umsteigen
Ggf. poste ich von Zeit zu Zeit mal Feedback hier oder vllt. hat der ein oder andere ja auch noch Fragen zum Thema, von daher wärs cool, wenn der Thread offen bleiben könnte.
Danke!

[wildsau]

Guten Abend,

das mit der Ergometereinheit hab ich ursprünglich (2003) von HIT-Kappa übernommen. Der hatte in seinen Warp-Programmen immer eine solche Einheit als Abschluss. Es waren soweit ich erinnere 90 Sekunden allout bei 300 Watt und ? Umdrehungen, das is echt brutalst. Meiner Meinung nach war das der Schlüssel, neben den 20er-Kniebeugen (richtige, keine gefälschten), der mir anfangs die heftigen Massezuwächse bescherte.


Viel Spass

wildsau