du solltest jeder muskelgruppe schon so 72 -96 stunden erholung zum wachsen geben,mach dir einen geeigneten tp,das viele schwimmen und joggen kann sich auch negativ auf die muskeln auswirken,so ist es zum beispiel bei mir.jedes mla wenn ich cardio mache verliere ich masse und das schon bei ner halben stunde.das ist aber von person zu person anders,da du deiner meinung aber eh nicht schnell zu nimmst ,könnte es sehr gut sein das es an deinen häüfigen ausdaueraktivitäten liegt