Fragen...

[roflcopter]

Hi,

Lat braucht immer eine Weile bis man den überhaupt richtig spüren kann. Aber da du schon seit über einem Jahr trainierst, tippe ich mal auf die Technik. mach doch mal Videos von den KZ und vom Rudern... Ferndiagnose ist immer schwer. Wie ist denn das Gefühl im Lat bei den KZ im OG weit?

Zu den Rotatoren:
Eventuell zuviel Gewicht? Was mir bei den Schulter sehr geholfen hat, war gezieltes Trainign der hinteren Schulter, die war relativ schwach und dadurch die Schulter im allegmeinen zu weit vorne.
Im allgemeinen machst du sicher nicht verkehrt wenn du am Ende des Trainings mit ganz leichtem Schulterübungen abschließt um die Beweglichkeit der Schulter zu trainieren und die Durchblutung anzuregen. (mit 2kg Hantel je 20 Wiederholungen Seitheben, Frontheben, vorgebeugtes Frontheben, Frontdrücken, reverse Butterfly,...)
-> Und bei Schmerzen nicht krampfhaft weitertrainieren....

Bauch:
Volle Rom ist immer besser, Teile der Bewegung trainieren immer nur Teile


Cheers und viel Erfolg!

[Manoah]

Bei den klimmzügen könnte eventuell "Latruckeln" zur Einleitung des Bewegungsablaufes helfen.

Schulterschmerzen muss nicht gleich Rotatorenprobleme bedeuten.
Ist der Schmerz direkt in der Schulter, zieht er irgendwo hin?

[pmx-berlin]

Ich würde an deiner Stelle die Klimmzüge zu Beginn des Trainings machen.