Ab ins Ernährungs/Abspeckforum würde ich sagen...

Zum Thema:

Nehme ca. 2000 kal täglich zu mir. Vorher waren es gute 3000...
weniger sollten es auch nicht sein

Bei meiner Ernährung achte ich jetzt noch mehr darauf, dass ich über 3L Wasser pro Tag trinke und lasse fettige Sachen, Käse, Süßigkeiten total weg. Ich trinke nur Wasser und Tee (auch keine Saftschorlen und auch keinen Kaffee).
gut, aber gesunde Fette nicht vergessen. Fette sind u.a. für den Hormonhaushalt sehr wichtig


Koste es was es wolle....
gut

Esse nach 16 h nur ganz leicht.
eine absolut unnötige Einschränkung, die dir nichts bringt

Eiweißshake mit Milch oder mit Wasser (momentan halb halb)
wie du willst, Wasser spart halt kcal

- kann ich Mittags richtig reinhauen oder soll ich mich da auch am Riemen reißen?- Bsp.: an Stelle von 4,5 Pfannkuchen nur 2 oder so???
solange die kcal-Bilanz stimmt, kannst du auch mal reinhauen. Diät heißt nicht zwangsweise Hunger schieben


- Was sind die dreckigsten und miesesten Bauchmuskelübungen die euch einfallen? Sie dürfen echt wehtun und auch voll krank sein!
Frontkniebeugen
Sorry, aber ich halte nix von Crunches, Beinheben und so einem Kram

Spielt Kreatineinnahme eine große Rolle bei der Definition bei den Bauchmuskeln (verschwimmt die Zeichnung während der Kur bei euch???)
Hab selbst noch kein Creatin genommen, antworte aber mit "ja"

esst ihr Brot? Wenn ja, welches. Wenn nein- Kompliment!
ja, Pumpernickel und Schwarzbrot, sowie Roggenbrötchen
Wenn ich Lust habe aber auch normales Brot oder normale Wecken.
In der Diät ist es aber evtl wneiger geeignet, da Brot eine sehr hohe Energiedichte hat.
Da sind schnell mal 500kcal zusammen